想要睡得香，睡前热水泡双脚，可消除一天的疲劳;想要睡得香,睡前喝杯甜奶，或吃些甜食也可以，可增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进驻肌肉细胞，促使更多的具有催眠作用的色氨酸进入脑细胞，使睡眠深入持久。

如果你情绪兴奋，难于入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下或两侧，全身放松,舌抵上腭或口含一粒牛奶片，口中会产生津液(口水),将津液慢慢咽下(不要用心去做),轻松自然地做，几分钟后，便可进入梦乡。若配合勾脚板法，效果更好。