「建议方」

（1）每天最少饮白开水3杯， （2）伸屈四肢和十指趾。 （3）每天早晨睡醒后，不要急于起床，先平躺，轻闭双目，舌抵上腭，做深呼吸

（1）饮水能稀释血液，防止血液粥样硬化，促进血液循环畅通，即可防止脑血栓卒中的发生。 （2）可以让郁滞于四肢的血液流动起来，催动全身血液畅通运行，防止短暂性脑缺血的发生。

（1）每天临睡前喝1杯温开水；半夜口干或起床上厕所时，再喝1杯温开水；清晨起床后，特别是晨练之前，必须要喝1大杯温开水（可分次喝完）。 （2）早晨醒来，不要急于起床，先伸屈四肢，抓动十手指和十足趾。1分钟后，才可以慢慢起床，伸伸懒腰。

提示：脑卒中为何易发生在清晨？因为人体在睡眠时，植物神经功能低下，血液流动减缓，老年人的血液容易出现粥样硬化，然而早晨6点至上午11点，人体植物神经又很活跃了，导致血压和心率急剧上升，故而容易让未得到稀释的血液梗塞心肌，引发脑卒中而死亡，亦有发生在夜间脑血栓卒中的。 据报道：心脑血管疾病猝死时间往往容易发生在夜晚11~12时，清晨4~6时，上午6~9时，因此，这几个阶段应尽量避开剧烈运动。这三个时段是发作的高峰期，上午发作又是晚上发作的三倍左右；在一年当中，猝死好发于隆冬季节和炎热的夏季。本病常发生在工作生活压力大，持续劳累，情绪难于控制，老生气的患者身上。 怎样防止脑血栓卒中呢？ 西医的办法：让患者服肠溶阿司匹林，1天1片（50毫克），或潘生丁50毫克，每天临睡时服1次，可使心脑病意外发生减少45%，而中医主张用“三杯白开水”和“伸屈四肢和十指趾”，运动锻炼来预防“夜间或清晨脑血栓卒中”。具体方法如上。